Santé

TOP 5 des sports pour brûler des calories

Brûler des calories tout en prenant du plaisir, c’est possible ! Voici notre top 5 des sports pour vous dépenser avec le sourire.


Cette année c’est décidé, on fait attention à sa forme, à son corps et on se met au sport ! Oui, mais lequel ? Choisir un sport selon les objectifs que vous vous fixez est important, mais choisir une activité dans laquelle vous allez pouvoir prendre du plaisir et progresser est primordial ! Sinon, démotivation garantie. Que vous vouliez vous détendre, vous dépenser, être en bonne santé, ou encore perdre du poids, associé à une bonne alimentation nous vous aidons à faire votre choix. Pratiquer une activité physique c’est bien, mais bouger et brûler des calories au maximum c’est mieux ! Nous avons pour vous, sélectionné 5 sports parmi ceux qui brûlent le plus de calories, le genre d’activités physiques où l’on se dépense sans compter et qui nous font du bien !

Tout d’abord, nous vous rappelons que les calories dépensées dépendent essentiellement de l’intensité que vous mettrez dans la pratique. L’idéal est de pratiquer régulièrement et de façon progressive. D’autant plus que le nombre de calories brûlées n’est pas le même pour tout le monde. Il dépend de plusieurs facteurs (l’intensité, la durée, le poids, le métabolisme, le niveau de pratique…).

Voici donc notre top 5 des activités physiques pour brûler des calories* :

1. La Corde à sauter (750kcal/h)

Résultat maximum pour un investissement minimum. Une corde à sauter, une paire de basket et le tour est joué. Exercice fréquent chez les boxeurs, la corde à sauter vous permet d’améliorer votre endurance, votre respiration et votre équilibre. C’est un exercice que l’on a parfois du mal à appréhender, mais où l’on progresse à vue d’œil. Ne vous laissez pas décourager, votre corps vous remerciera.

Corde à sauter-brûler des calories

 

2. Le squash (820kcal/h)

Le squash est idéal pour brûler un maximum de calories et ce sport développera également votre esprit de compétition. Avec ses nombreux déplacements, sa tonicité et son intensité, le squash vous promet un engagement physique complet pour vous dessiner une jolie silhouette. Il permet également d’améliorer ses réflexes et son endurance tout en se musclant.

raquettes de squash-brûler des calories

3. Le cyclisme (650kcal/h)

Pratiqué en salle, à la maison ou en extérieur, le vélo consomme beaucoup d’énergie grâce aux mouvements des jambes. Vous musclez à la fois vos jambes et votre sangle abdominale. Le nombre de calories brûlées dépendra évidemment de votre allure, mais cette activité vous permettra de brûler des calories tout en améliorant la digestion. Un élément qui joue un rôle important sur la perte de poids.

vélo-brûler des calories


les calories dépensées dépendent essentiellement de l’intensité


4. Le rameur (640kcal/h)

Le rameur est un appareil incontournable des salles de fitness et il a tout pour plaire. L’avantage de cet appareil c’est qu’il demande un effort global de votre corps. Vos bras, vos épaules, votre dos, vos abdos ou encore vos jambes sont mobilisés pour effectuer le mouvement. Le rameur est un exercice idéal lorsque l’on veut varier les exercices sur différents appareils lors d’une séance et travailler l’ensemble des muscles.

5. La Zumba (500kcal/h)

Gros effet de mode de ces dernières années, la Zumba n’en reste pas moins une activité complète. Activité sportive et ludique par excellence, la Zumba vous fera brûler des calories sans vous en rendre compte. Elle permet de perdre du poids et de se muscler tout en s’amusant. Pour les adeptes de danses et de musiques rythmées, succès garanti.

Le sport est avant tout un plaisir. Vous épanouir dans la pratique d’une activité physique doit être l’un de vos objectifs principaux, mais rien ne vous empêche de vous fixer d’autres objectifs. Avec ce top 5 des sports pour brûler des calories, nous vous donnons des idées pour vous dépenser tout en prenant du plaisir.

 

En bonus, le classement des 12 sports qui brûlent le plus de calories :

calories par heure-brûler des calories

 

*Kcal brûlées en moyenne par heure pour une personne de 65 kilos.

 

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