Santé

[Dossier] 1ère partie – Pourquoi faire du sport en hiver ?

Tous nos conseils pour se motiver à faire du sport en hiver !

Le froid, le manque de lumière, la fatigue, les coups de mou… Autant de facteurs qui peuvent vous décourager à faire du sport en hiver. Au contraire, pensez-y ! Le sport est un excellent remède à tous ces petits maux. Que vous pratiquiez déjà une activité physique ou que vous y songiez, cette période est propice pour se mettre au sport !

Quand l’hiver approche et que les températures diminuent, on se résout souvent à réduire notre activité physique. Toutes les excuses sont bonnes pour rester bien au chaud, devant la télé avec une bonne tasse de chocolat chaud ! Ce que l’on sait moins, c’est que faire du sport l’hiver confère bien des avantages. Forme, bien-être, détente, santé, dépenser son énergie en s’exerçant est un bon moyen de garder la ligne en cette période et de prendre des forces avant les fêtes de fins d’années et tous leurs excès qui vont avec…

Quels sont les avantages de faire du sport en hiver ?

    • On brûle davantage de calories : une séance de sport à basse température brûlera plus de calories, car le corps doit réguler sa température. La différence entre la température de notre corps et celle de l’extérieur entraîne une dépense calorique plus importante. L’exercice physique est plus efficace. Quelle aubaine en cette période pour éviter les pièges des repas de fête copieux.  Un bon moyen donc de garder la ligne. Pour être en forme cet été, n’imaginez pas vous prendre en main au printemps, il sera déjà trop tard ! En prenant le rythme dès cet hiver, votre corps vous remerciera.
    • Le sport est un antistress naturel : le sport est l’activité antistress par excellence ! Il aide à surmonter les possibles « déprimes saisonnières » qui s’invitent à cette période de l’année. Faire du sport en hiver permet de dépenser son énergie, de s’évader. Grâce à la production d’endorphine, vous ressentirez un profond sentiment de bien-être et de détente. Alors pour déstresser et retrouver votre sérénité, bougez !
    • Le sport agit sur les troubles du sommeil : en effet les tensions évacuées par la pratique sportive permettent de se sentir plus léger. Le sport est une activité qui permet de se vider la tête et de s’apaiser. La fatigue après l’effort est une fatigue « saine » et votre organisme ressentira naturellement le besoin de se reposer. Vous éviterez ainsi les risques de trouble du sommeil souvent constatés en hiver.
    • On risque moins de tomber malade : fait moins connu, l’activité physique en basse température diminue les risques de maladies. En effet cet effort renforce les défenses immunitaires et vous protège contre les microbes de l’hiver. De plus, associé à une bonne alimentation et à une bonne récupération grâce au sommeil, faire du sport en hiver permet effectivement de diminuer les risques de tomber malade.
    • Parce que finalement ce n’est pas si terrible et qu’on se sent bien dans sa tête et dans son corps !

Fait moins connu, l’activité physique en basse température diminue les risques de maladies

Maintenant que vous êtes convaincus des bienfaits et des avantages de faire du sport en hiver (et si vous ne l’êtes pas, ceci devrait vous aider), dans notre deuxième partie nous allons vous donner des conseils pour garder la forme durant l’hiver. Vous y prendrez du plaisir et qui sait, cela vous encouragera à en faire davantage !

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