Santé

Ma résolution raisonnable pour 2016

Pourquoi vouloir toujours tout changer d’un seul coup, surtout quand l’expérience nous montre que l’on n’y arrive pas…

En fonction des difficultés qu’une action représente, elle peut nous prendre de 2 à 8 semaines pour en faire une nouvelle habitude (la moyenne est de 66 jours selon les chercheurs). Alors patience !…

Cette année, j’amorce donc en douceur UN changement durable plutôt que de me fixer 10 résolutions intenables.

Voici des exemples : en choisir un en priorité et ne passer à un autre que quand le changement est acquis.

  • Je n’oublie plus de boire entre les repas : pour m’y aider j’emporte 2 petites bouteilles de 33 cl d’eau au bureau, une que je finis le matin et l’autre pour l’après-midi.
  • Je pense à consommer un légume (vert, rouge, orange, jaune… !) à chaque repas : cru, cuit, en soupe, en coulis, selon mes goûts et mes envies.
  • Je m’organise pour ne plus sauter le déjeuner
  • Je mastique : pour être moins ballonné(e) et renforcer la satiété
  • Inconditionnel(le) du café, je troque un café sur deux par un verre d’eau ou une tisane pour diminuer ma consommation de caféine
  • Inconditionnel(le) du chocolat, je n’achète plus de tablettes, que des carrés sous emballage individuel, et j’en déguste un chaque jour.

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